Fit mit Kinderwagen u./o. Trage

 

Liebe Mamas,

nach reiflicher Überlegung habe ich mich entschieden, meine Kurse am Mainufer komplett an Susi Foerster abzugeben. Ich bedanke mich für die letzten 9 Jahre, Eure zahlreichen Weiterempfehlungen und die vielen tollen und lustigen Trainingseinheiten. 

Anmeldung, Buchung und alles Weitere bzgl. Kurs Mainufer, erfolgt nun direkt über Susi ([email protected])

Kurse unter meiner Leitung finden derzeit nur im Grüneburgpark statt.

Hygieneregeln für unsere Outdoorkurse:

Ein Mindestabstand von 2 Meter muss unbedingt eingehalten werden.

Bei Kursbeginn tragen bitte alle Teilnehmer eine Maske, diese kann bei sportlicher Aktivität  abgesetzt werden.

Die Gruppengröße ist auf max. 10 Personen begrenzt. Daher ist eine Anmeldung dringend erforderlich.

Trainingsequipment (Theraband, Matte ect.) sollte bitte selbst mitgebracht werden. Sofern nicht vorhanden, kann dies gerne geliehen werden. Das Trainingsequipment ist desinfiziert, befindet sich in einem geschlossenen Beutel und verbleibt für die zukünftigen Trainingseinheiten gegen Gebühr bei der Teilnehmerin.

♥ Bei Anzeichen von Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, Fieber ... und Kontakt mit einer mit Covid-19 infizierten Person ist ein Teilnahme am Training untersagt!! Dies gilt auch für Babies und Geschwisterkinder.

Rein in die schönsten Parks Frankfurts!

Bei Workout mit Kinderwagen oder Trage triffst Du andere Mamas, verbringst Zeit mit Deinem Baby und tankst Kraft beim Sport an der frischen Luft. Egal ob Du Einsteigerin bist oder bereits fit, wir passen das Training an das jeweilige Trainingslevel an.

Ich biete Dir unter professioneller Anleitung ein effektives Training in der Kleingruppe, zur Stärkung von Kraft/Ausdauer, Koordination und Haltung – für mehr Beweglichkeit, eine stabile Mitte. Spezielle Übungen fördern das Schließen einer eventuell vorhandenen Rectusdiastase.

Zudem versorge ich Dich mit vielen Tipps für ein beckenbodenschonendes- und rückengerechtes Verhalten mit Baby.

Unsere Parks haben viel zu bieten: Bänke, Mauern, Treppen, Rasenflächen, Spielplätze und Schaukeln werden zum Trainingsgerät umfunktioniert, ebenso Dein Kinderwagen, egal ob Buggy oder Zwillingswagen. Diverse Zusatzgeräte wie z. B. XCO, Thera-, Rubberband, Pilatesbälle oder Brazils sorgen für abwechslungsreiches Training und beim zusätzlichen Bodenworkout kann Dein Kind mit ins Training einbezogen werden oder spielt mit anderen Babys auf der Decke.

Dein Kind wird gerade eingewöhnt oder ist in der Krippe? Du möchtest weiter trainieren? Auch ALLEINE ohne Baby ist ein Training möglich, zusätzliche Gewichtsmanschetten sorgen für neue Herausforderungen.

Wir trainieren ganzjährig, auch bei Regen und Schnee. Ein Training an der frischen Luft stärkt Dein Immunsystem, versorgt Dich und Dein Baby mit Vitamin D und macht jede Menge Spaß. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.


Kursinformation:

Montag:
  Mainufer, Treffpunkt: Untermainbrücke/Sachsenhäuser Seite (Dieser Kurs findet ab sofort unter alleiniger Leitung, Buchung und Anmeldung von Susi Förster [email protected] statt)

Dienstag:
  Grüneburgpark, 09:30 Uhr, Treffpunkt: Koreanischer Garten
 

Freitag:
  Grüneburgpark, 09:30 Uhr, Treffpunkt: Koreanischer Garten - Derzeit ausgebucht - anfragen.

  Grüneburgpark, 10:30 Uhr, Treffpunkt: Koreanischer Garten - Plätze frei.

  Mainufer, 10:00 Uhr, Treffpunkt: Untermainbrücke/Sachsenhausen Dieser Kurs findet ab sofort, unter alleiniger Leitung von Susi Förster statt. Buchung und Anmeldung unter Tel.: 0177/2774668)

Wann darf ich starten?

  • Nach der Abschlussuntersuchung beim Gynäkologen
  • 8 Wochen nach Spontangeburt, nach Kaiserschnitt ca.10-12 Wochen.
  • Es wird empfohlen mindestens 4 Rückbildungsstunden besucht zu haben.
  • Ebenso empfehle ich Mamas im Laufe eines Kurses (am besten bis zur 5. Kursstunde), einen Miniworkshop über die Körpermitte zu besuchen. Dieser findet in regelmäßigen Abständen im Anschluß eines Kurses statt. Berechnet wird eine normale Kursstunde

Kosten für fortlaufende Kurse:

Kurs mit 5 Einheiten über 7 Wochen Euro 50,--

Kurs mit 10 Einheiten über 16 Wochen Euro 115,--

Kurs mit 10 Einheiten über 10 Wochen Euro 95,--

Einzelstunde Euro 14,--