Personaltraining
Ich unterstütze Dich dabei, Deine Beweglichkeit zu verbessern, Deine Kraft und Ausdauer zu steigern sowie Rückenschmerzen zu reduzieren. Dadurch wirst Du fit für den Alltag und hast mehr Energie. Dies ist unabhängig davon, ob Du ein Baby/Kind hast oder Du Dich während Deiner Schwangerschaft wohler fühlen möchtest.
Kennst du das? Du..
.. hast Rückenschmerzen.
.. fühlst Dich instabil und hast manchmal das Gefühl durchzubrechen.
.. das Tragen der Einkaufstüten fällt Dir immer schwerer, da Du keinen Kraft hast.
.. fühlst Dich unfit und hast keine Puste bei der kleinsten Anstrengung.
.. schaust in den Spiegel und bemerkst Deine schlechte Haltung.
.. traust Dich gar nicht mehr ausgiebig zu Lachen und hast beim Husten Angst das sprichwörtlich etwas in die Hose geht.
.. besuchst viele Kurse für Dein Baby, aber Du fragst Dich manchmal wo Du selbst bleibst.
.. hast die ganze Nacht nicht geschlafen, bist total müde und kannst Dich zum Sport nicht aufraffen.
.. hast einfach keine Energie.
Deine Ziele im Blick
- Wieder beweglicher sein, kraftvoller und energiegeladener.
- Dich wieder wohl in Deinem Körper fühlen, selbstbewusst.
- Wieder lachen, hüpfen, Deinem Kind hinterherrennen ohne Angst zu haben, dass etwas in die Hose geht.
- Wieder eine schöne aufrechte Haltung, ohne hängende Schultern.
- Du möchtest fit sein für den Alltag mit Kind.
- Keine Rückenschmerzen mehr.
- Für ein fittes Mamaleben
Wähle das richtige Training für Dich
Liebe Mommy to be, Dein Körper verändert sich in der Schwangerschaft, verschiedene Beschwerden kommen hinzu. Du möchtest fit bleiben, Beschwerden vorbeugen dann unterstütze ich Dich gerne.
Ich zeige Dir welche Übungen Du während der Schwangerschaft durchführen kannst und welche Du vielleicht vermeiden solltest, wie Du Deine Haltung verbesserst, Deinen Beckenboden trainierst und Rückenschmerzen vorbeugst ….
Wusstest Du ? Das Sport in der Schwangerschaft nicht nur gut für Dich, sondern auch für Dein Baby ist? Das sportlich aktive Schwangere nach Geburt meist fitter sind?
Mehr Informationen
In der Schwangerschaft und bei der Geburt vollbringt Dein Körper Höchstleistungen, auch Dein Beckenboden wird stark gefordert. Trainierst Du den Beckenboden nicht ausreichend drohen zum Beispiel Inkontinenz, Senkung und Rückenschmerzen.
Die während der Schwangerschaft stark beanspruchte Muskulatur wird mit einfachen aber effektiven Übungen wieder aufgebaut, die Körpermitte beweglich und stark. Wir fördern die Balance, Koordination u.v.m.. Setzen unsere Füße und Hände so ein, dass du den Unterschied sofort merken wirst.
Wußtest Du, dass Rückbildung mindestens 1,7 Jahre dauert, manche sagen sogar noch länger. Dass bei jeder Ein- und Ausatmung Dein Beckenboden sich automatisch hebt und senkt ? Was die Füße mit dem Beckenboden zu tun haben und dass es für Rückbildung nie zu spät ist.
Ich versorge Dich mit viel Wissen rund um den Beckenboden und ein Training nach der Schwangerschaft. Wir trainieren funktionell, d. h. nicht mit verkrampften und isolierten An- und Entspannen des Beckenbodens.
Dein Rückbildungskurs ist beendet, Du hast noch eine Rektusdiastase oder vielleicht ist Dein Beckenboden noch nicht ganz fit und Du fragst Dich, wie es jetzt weitergeht.
Nach einer Anamnese und Kontrolle Deiner Haltung, Deiner Atmung …, wiederholen wir die Basics. Danach starten wir in Dein, für Dich angepasstest Training. Ich erkläre Dir den Unterschied zwischen „normalem“ und Training nach Geburt, wo sich eventuell Fehlerquellen eingeschlichen haben und wie Du diese in Zukunft vermeiden kannst, welche Übungen für Dich geeignet sind und welche nicht.